2 przerwy w

[...] 16 lat i ważę 63kg. Chcę trochę poprawic się i wymyśliłem coś takiego. Rozciąganie Pompki (100pompek.pl) Przysiady 5x20 brzuszki 5x20 podciąganie 5x5 Zabawa na worku. Dzień przerwy i znów to... Wtorek,czwartek,sobota,Pon,sroda... (trenign 1 dzien przerwy i znow) Nie mam sprzętu jedynie worek i drążek. to co napisałem przyniesie efekty czy jest [...]

[...] Ostatnio wystąpił ból w lewym obojczyku przy wyciskaniu na ławce i rozpiętkach. Nie wiem czy coś zerwałem czy tylko nadwyrężyłem i w związku z tym mam zamiar zrobić pare dni przerwy. Może przejdzie. No i co to może być?? Co zmienić aby zaczęło przybywać masy ?? Proszę o ocenę i uwagi planu diety i wymiarów. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] się na cykl kreatynowy :) Zakupiłem 2xmonohydrant 1250 olimpu i 4kg dextrozy Olimp. Przytyłem 13kg(troche mnie po tej dextrozie zalało ). Zrobiłem sobie 4 miesiące przerwy od supli. Teraz wcinam białeczko z Trec'a Whey Fusion ( bardzo dobre). Teraz moje pytanko. Mam zamiar kupić 2xXpand i 2xmono OLimpu. 1. Czy najpierw zrobić Cykl na [...]

[...] tagze sporzywac duzo potraw tlustych przed treningiem poniewaz tluszcz da nam sile na trening. 4.odpoczynek miedzy seriami trenujac mase powinno miec sie conajmniej 2 min przerwy miedzy seriemi.to wtedy miesien ma szanse na odpoczynek przed kolejna seria. jesli bedziemy stosowac krutsze przerwy pozbawiamy sie masy . 5.cwiczenia na wolnych [...]

Witam zaplanowałem sobie taki trening i poproszę o ocenę... ćwiczę od paru lat lecz najczęściej wyglądało to tak, iż ćwiczyłem 3 miesiące 3 przerwy, 6 ćwiczenia tyle samo przerwy :) teraz ćwiczę już 3 miesiące ogólnorozwojówki i chciałbym przejść na split ponieważ nie ma czasu ogarniać wszystkich ważnych ćwiczeń na jednej sesji treningowej... [...]

[...] tych wszystkich schematów dawkowania poza tym ludzie mają mniejsze dawki clenu w tabletce, ja posiadam Indyjski 0,04mg i moje pytanie... po 4 tygodniach zrobiłem sobie 2 przerwy bo**** nic na mnie nie działał, dziś wziąłem 1,5 tabsa około 8 rano po sniadaniu i 1 tabletke koło 14 czyli łącznie 2,5 tabletki po 2 tygodniach przerwy, czy nie za [...]

[...] 3. Co na osłonkę czy Silimarol lub Sylimax 3 x dziennie po 2 tabl w ciasie cyklu starczy ,czy polecacie coś innego>.?A po skończonym cyklu Hapatil wystarczy ? 4.Robić jakieś przerwy ,czy brać Stanabol codziennie przez 5,6 tyg ,wyczytałem gdzieś żeby robić 5 dni cyklu 2 dni przerwy żeby wątroby zbytnio nie sforsować co o tym myślicie ..? [...]

[...] dowiedzieć czy zaczynac od krety czy od jabłka? Jeszcze takie pytanie sie mi nasówa jak dlugo moge stosować np. kreatynę ? Wymysliłem sobie że bede brał 4 tyg. potem 3 tyg. przerwy nastepnie 4 tyg. biore potem 3 tyg. przerwy i 4 tyg. biore i koniec. Czy jest sens ? Przy zalozeniu ze dziennie bede bral 5 g kreta i dietka i trening. Pozdrawiam [...]

[...] czas nie odczuwam przyrostów siły ani masy. Od początku tego roku czyli jakieś 3 miesiące jadę treningiem dzielonym, wcześniej tylko fbw. Niedługo zamierzam zrobić tydzień przerwy i potem ćwiczyć planem HST przez 8 tygodni po czyn znowu 10 dni przerwy i wrócić do spiltu. Czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: [...]

[...] a6w zrobiłem ponad rok temu, po jakimś czasie zrobiłem ją znowu, kiedy skończyłem to "kontynuowałem" ją przez dwa miesiące po 20 powtórzeń po 3 serie...dwa miesiące przerwy i teraz kończe ja po raz kolejny (głupie co?) od czasu do czasu basen czy sauna. w planach mam od tego tygodnia, czytaj jak wyschnie bieżnia bieganie po 20 minut [...]

[...] 15/10/8/8 5.Martwy ciąg klasyczny 3s 10/8/6 6.Uginanie sztangi szeroko 3s metodą "21" 7.Uginanie hantla jednorącz na modlitewniku 3s max 8.Szrugsy z hantlami 5s po 15p, 30s przerwy + w ostatniej przytrzymanie na 2s w każdym powtórzeniu 9.Wznosy na boki 4s po 15p Środa: czworogłowe ud, 1.Przysiady klasyczne 10/8/8/8 2.Przysiady ze sztangą z [...]

[...] po 15-20 minut (lub dłużej). Od rozpoczęcia treningów (21 marca) wykonuje ćwiczenia codziennie czyli na chwilę obecną piąty dzień pod rząd, teraz robię sobie dwa dni przerwy i od soboty według planu. No i tak to wygląda na chwilę obecną. Czy macie może jakieś propozycje ćwiczeń, porady, sugestie? Cele: Klatka piersiowa, czyli większe [...]

[...] mięśniowych bic,tric,barki bez zmniejszania bodźca do mięśni a wręcz jego zwiększenia. Dotychczasowy plan tych grup wyglądał tak każda była trenowana na oddzielnej sesji przerwy między ćwiczeniami 1.5min: Triceps: Wyciskanie francuskie 4x8-10 Pompki tyłem 4x10-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 Uginanie ramion z hantlami [...]

cześć... ćwiczę na siłowni już 1,5 roku- trening na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch [...]

[...] -martwy ciag 4 x 12,10,10,8 -skłony ze sztangą na karku 3 x 10 -podciaganie sztangielki w opadzie 3 x 10 -wioslo sztanga nachwytem 2 x 10 *Pompki robie po 10 i 30 sekund przerwy *miedzy kazdym cwiczeniem i seriami 2 minuty przerwy na duze partie a na male tak 1.5 minuty *przed kazdym treningiem rozgrzewka minimum 10 minut na cwiczace partie [...]

[...] II ! ! Poczytaj cie w necie. ! Ćwicze poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek ! Trening szybkościowy 2 razy w tygodniu wtorek i sobota ! WTOREK 3x80m(sprint) 3 minuty przerwy 3x60m (sprint) 3 minuty przerwy 1x50m sprint - koniec cyklu odpoczynek 10 minut 2x120m przerwa na dojście + od razu 400 m truchtu SOBOTA 8x40m sprint 2x200m sprint [...]

[...] -martwy ciag 4 x 12,10,10,8 -skłony ze sztangą na karku 3 x 10 -podciaganie sztangielki w opadzie 3 x 10 -wioslo sztanga nachwytem 2 x 10 *Pompki robie po 10 i 30 sekund przerwy *miedzy kazdym cwiczeniem i seriami 2 minuty przerwy na duze partie a na male tak 1.5 minuty *przed kazdym treningiem rozgrzewka minimum 10 minut na cwiczace partie [...]

[...] narzędziem.", no i tutaj mam pytanie, co to znaczy, że w praktyce okazuję się bardzo dobrym narzędziem ? Czy chodzi o to, że trzeba jeszcze robić jakieś ćwiczenia poza nim żeby spalić "fat" ? I jeszcze jedno, jeśli będę robił ten trening biegając to mam biegać około 20min bez przerwy, na zmianę truchtem i sprintem czy robić jakieś przerwy ?

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 191 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 1,5 roku systematycznego treningu , obecnie 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty: Boks amatorski ( około roku ), również 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia oraz [...]

[...] od razu nitrobolon II. ale jakoś tak nie dawało to mocnych efektów może trochę pompy no i siła na wycisku z 10 kg do przodu czyli z jakiś 80 do 90. a później ( z miesiac przerwy) połączenie super pump i size on to było coś ekstra rzecz obwody skoczyły masa też trochę a wycisk na klatę z 90 na 108.5kg ;o później trochę przerwy pod koniec [...]